高功能焦慮症的定義與特點
高功能焦慮症是指個體存在焦慮情緒或症狀，但不影響日常生活和工作能力，其特點是焦慮水平較高但沒有明顯的行為障礙。
高功能焦慮症是由遺傳因素、心理社會因素等多方面原因導致的大腦神經傳導物質失衡，特別是5-羥色胺、正腎上腺素等神經傳導物質異常。這些遞質對情緒調節起到關鍵作用，當它們的功能失調時，會導致焦慮感增強。高功能焦慮症的症狀包括持續的擔憂、緊張不安、易怒、難以集中注意力以及肌肉緊張等。儘管這些症狀可能不會嚴重影響患者的日常活動，但仍會對生活品質產生負面影響。
診斷高功能焦慮症通常需要進行臨床訪談以評估患者的心理狀態，還可能會建議進行心理評估工具測試如漢密爾頓焦慮量表。必要時，醫生也可能推薦進行血液檢測來排除其他可能導致焦慮的潛在醫學狀況。治療高功能焦慮症的方法主要包括認知行為療法和藥物治療。認知行為療法旨在幫助患者識別並改變負面思維模式，而藥物治療則可能使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，如舍曲林(Sertraline)、氟西汀(Fluoxetine)等非苯二氮平類(BZD)類抗焦慮藥。
面對高功能焦慮症，重要的是採取健康的生活方式，例如規律作息、均衡飲食和適量運動，以支援心理健康。
如何緩解過度焦慮症狀？
緩解過度焦慮症狀可以考慮心理諮詢、認知行為療法、放鬆技巧訓練、正念冥想、運動療法等方法。如果症狀持續或加劇，建議尋求專業心理醫生的幫助。
心理諮詢
透過定期預約專業心理醫生，開展一系列面對面交流、探討及指導活動來執行。此方法有助於個體識別並改變導致其過度焦慮的認知模式，從而減輕相關情緒反應。
認知行為療法
由經過培訓的心理健康專家引導患者識別並挑戰不合理思維模式，通常需要數週時間完成。該技術旨在幫助個體識別錯誤信念，並用更現實且幫助心理健康的想法取代它們；對處理過度焦慮有效。
放鬆技巧訓練
包括深呼吸練習、漸進性肌肉鬆弛法等，在安靜環境中每日多次練習。這些技巧可減少身體緊張感，促進身心平靜狀態；適用於因壓力引起之焦慮情形。
正念冥想
建議每天定時進行，開始時可能需藉助指導音訊或應用程序輔助。正念冥想旨在提高對當下經驗之覺察力，而非評判其好壞；可提升個體應對焦慮的能力。
運動療法
推薦規律參與有氧運動如快走、游泳等，持續至少30分鐘以上。科學研究表明，運動能增加內啡肽分泌以改善心情，並降低皮質醇水平（一種應激賀爾蒙）；對於緩解生理性焦慮有益。
除了上述治療方法外，保證充足睡眠也是管理過度焦慮的重要組成部分。良好的睡眠習慣可以幫助恢復精力，提高應對壓力的能力。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃