小孩做什麼運動能減肥
通常小孩出現超重，可以透過運動減肥，同時可以增加小孩的基礎代謝率，透過提高人體的有氧代謝分解脂肪、消耗熱能，達到減肥的目的。通常建議進行中低強度的運動，保證運動後心率為85-130次/分，如慢跑或快走，以及騎車、跳繩、游泳、爬樓梯等運動。
慢跑或快走
透過慢跑或快走消耗體內脂肪，達到減肥效果，要保證運動時長合適，通常保證每天運動20分鐘，每週可以運動3-4次左右；
騎車
可以騎自行車，每分鐘可以騎180-200m，每天進行1-2次，每次20-30分鐘；
跳繩
有計劃性地進行跳繩，每次時間在20-30分鐘，心率控制在120-130次/分，對於小孩體重降低有好處，還能鍛鍊腿部、手臂肌肉；
游泳
游泳前進行拉伸運動熱身，可以有效避免受傷及抽筋，游泳速度不要過快，儘量每次游泳60分鐘左右，1周可以游泳2-3次，達到減肥的目的；
爬樓梯
每次爬樓梯30分鐘左右，每天可以進行2次，從小運動量開始逐步增加運動量，避免過度運動導致肌肉傷害。如果想要減肥，除了適當運動外，還要控制飲食，如果運動後突然出現飢餓，可能會增加食量，對減肥有一定影響。小孩運動後要適當控制飲食，避免吃高熱量、高脂肪的食物，如肥肉、動物內臟、油炸食物等，應選擇營養均衡的食物，對於孩子的減肥有一定幫助。
針灸減肥多久能看到效果
針灸減肥是有效的中醫減肥手段，療效較為明確，但也因人而異。通常減肥的1-4周是快速減重期，而4-12周為平臺調整期，12周以後為穩定緩慢減重期，所以通常針灸減肥在1-4周時已經能看到效果。敏感型人群第一次治療結束後，可能體重馬上就會有變化，之後逐漸會有食慾下降、排便通暢、飢餓感下降的效果。然而確實存在一定的個體差異，不能一概而論。針灸減肥的效果可以分為兩個方面，首先是短期效果，體現在減肥過程中體重和腰圍的減少。其次是長期效果，體現在治療結束後體重的維持和身體內環境的改善。
短期效果
透過針刺的方式可以抑制胃腸功能，增強脾經的運化能力，使身體處在消耗大於攝入的狀態。這時會自主感覺食慾明顯下降、體重減輕。針灸減肥具體減少體重的量，需根據操作者的水平，以及減肥者自身因素決定，操作者選穴合理，效果就好。減肥者配合度高，能按醫生要求在針灸期間遵循不餓不食、止餓及止，適當運動的原則，則減重就會較多；
長期效果
結束針灸後，體重維持不在變化的情況下，一個月內腰圍會逐漸減小，這時較多人會發現自己的嗅覺、味覺更加敏感。這是透過針灸對人體內環境整體調節，使身體臟腑功能更加平衡的表現。減肥是持久戰，主要是管住嘴、邁開腿，其他的都是圍繞這兩方面進行輔助，且需注意女性生理期應停止針灸。
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