男性可以通過觀察陰莖外觀、手淫過程、測量龜頭長度等方法初步判斷是否存在包皮過長的情況。如果需要明確診斷為包皮過長或包莖，還應及時到醫院就診檢查。
一、透過陰莖外觀進行判斷
陰莖外觀
陰莖疲軟狀態下龜頭不能外露，勃起以後龜頭被包皮包裹，用手上翻包皮也不能使龜頭完全外露。如果是包莖的狀態，則用手翻開包皮後能看到完整的龜頭，而包皮口比較小，且無法將包皮完全向後推，露出龜頭。
手法判斷
在清洗陰莖時可以採取平躺於床上的姿勢，在洗漱臺上放適量溫水，然後用一隻手抓住陰莖根部並提起，另一只手塗抹沐浴液或者肥皂，輕輕揉搓陰莖體及冠狀溝部位，若僅能清潔龜頭顯露端而龜頭被遮蓋，即可初步判定為包皮過長；若整個陰莖龜頭均被包皮所覆蓋，且無法將包皮向後推露出龜頭，則可判定為包莖。
二、透過手淫過程進行判斷
如果平時經常有自慰行為，並且每次都是用手或者是其他工具清理包皮垢之後再進行自慰，當龜頭充分暴露後才能獲得快感，此時也可判定為包皮過長。
三、透過測量龜頭大小進行判斷
正常情況下龜頭應該能夠外露，如果陰莖勃起後龜頭仍不外露，應測量龜頭與陰莖上皮間所能伸展的距離即包皮環切寬度，如果大於4cm則可判定為包皮過長。
四、其他方式
還可以根據年齡進行判斷，新生兒出生後的包皮處於全部覆蓋陰莖頭及冠狀溝狀態，一般稱之為生理性包莖，隨著年齡的增長，3-4歲時大部分小兒的包皮與陰莖頭會逐漸分離，內板部分向下退縮露出尿道外口和陰莖頭，8-9歲後再發育就可能轉變為陰莖頭型包皮過長或包莖。因此家長可以根據孩子年齡進行參考，也可以幫助醫生對包莖做出判斷。
需要注意的是，以上幾種方法只是粗略地判斷是否是包皮過長以及包莖的方法，具體還需要及時前往泌尿外科或男科就醫，配合醫生做進一步檢查來確診，比如視診、觸診、病原學檢測等，以便得到準確結果。
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