如果出現中午沒睡好的情況，並且伴有頭痛的症狀，可以透過改變睡眠環境、注意休息等一般治療幫助緩解。若症狀較重，則建議到醫院就診，在醫生指導下進行藥物治療以改善不適症狀。
一、一般治療
改變睡眠環境
中午沒有睡覺可能是由於睡眠環境不好所致，比如周圍有噪音或者強光刺激，此時需要及時調整睡眠環境，如將屋內光線調暗或戴眼罩和耳塞等，營造安靜的睡眠環境，有助於入睡以及提高睡眠品質。
注意休息
部分人群中午沒睡好時可能會出現頭痛的情況，主要是因為大腦神經細胞過度興奮所致。此類人群需要注意充分休息，儘量不要讓大腦過於疲勞，以免加重頭痛等症狀。另外，還可以適當按摩頭部，能夠加速血液循環速度，對於頭痛也有一定的輔助緩解作用。
二、藥物治療
止痛藥
如果頭痛比較嚴重，可以遵醫囑使用止痛類藥物進行治療，如布洛芬（Ibuprofen）、乙醯胺酚（Acetaminophen）片等，上述兩種藥物具有解熱鎮痛的作用，服用後可有效緩解疼痛。
調節植物神經藥
中午沒睡好引起的頭痛還可能與交感神經興奮有關，因此也可以在醫生指導下應用調節自律神經失調的藥物治療，如穀維素、安神補腦液等。
中成藥
如果沒有伴隨其他異常症狀，也可以選擇中藥治療，常用包括棗仁安神液、烏靈膠囊等，均有一定效果。
營養神經藥
中午沒睡好引起的大腦神經元傷害，也可能導致頭痛，患者可以在醫生指導下應用營養神經的藥物促進恢復，常見主要包括甲鈷胺(Mecobalamin)、維生素B1片等。
三、其他方法
中午沒睡好引起頭痛的人群，可以選擇針灸穴位的方法治療，如百會穴、太陽穴等，透過刺激穴位能夠起到舒筋通絡、活血化瘀的作用，從而促使頭痛症狀得到一定緩解。
平時要注意保持規律的生活作息習慣，避免經常熬夜，按時按量睡覺，睡前可以泡泡腳，喝杯溫牛奶助眠。
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