泡澡後脖子落枕了一般是由於頸部肌肉受涼、痙攣導致。患者可以透過一般治療，如熱敷、活動與休息等方法進行緩解，若症狀較重則可以採用藥物治療或物理療法。
泡澡後脖子落枕了一般是由於頸部肌肉受涼、痙攣導致。患者可以透過一般治療，如熱敷、活動與休息等方法進行緩解，若症狀較重則可以採用藥物治療或物理療法。
一、一般治療
熱敷
使用毛巾在溫水中浸泡後置於頸肩部疼痛部位熱敷，能夠促進區域性血液循環，加速發炎因子吸收，從而減輕頸部僵硬的症狀。熱敷時要注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。
活動與休息
建議適當轉頸和前後點頭，以拉伸被落枕影響的斜方肌以及頸椎小關節之間的連線組織，還可以透過枕頭的高度來調整頸椎曲度，使頸部放鬆，有助於改善頸部不適感。但注意避免大幅度運動，以免加重病情。
其他
如果存在長期低頭工作的情況，則需要及時改善不良姿勢，同時可以在醫生指導下配戴護具固定頭部及頸椎，限制頸部過度屈伸活動，防止二次傷害。
二、藥物治療
對於疼痛較為劇烈者，可遵醫囑服用非類固醇類消炎藥，如布洛芬（Ibuprofen）、希樂葆(Celecoxib)等，具有較好的抗炎鎮痛作用。此外，也可以外用膏藥，常用有活血止痛膏、雲南白藥膏等，起到舒筋通絡的作用。
三、物理治療
紅外線照射
主要是利用紅外光輻射的生物效應，增加病變部位的新陳代謝、血管彈性，鬆解軟組織沾黏，從而達到止痛目的。
按摩推拿
由專業醫師操作，透過對頸部肌肉的刺激，能有效緩解肌肉緊張，並促進血液循環，對落枕有一定療效。
除上述治療方法以外，還可選擇針灸、穴位注射等方式治療。需要注意的是，以上所有用藥均需在醫生指導下使用，勿自行用藥，以免造成不良後果。同時，在日常生活中也要注意保護好自己的頸部，避免長時間保持一個姿勢不動，或者經常過低頭工作等。
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