容易落枕、筋拉傷可能與缺乏肌肉鍛鍊有關，也可能是缺乏維生素D或鈣元素等導致。如果經常出現落枕的情況，並且透過熱敷等方式無法緩解時，建議及時到醫院就診，在醫生指導下進行相關檢查並治療。
容易落枕、筋拉傷可能與缺乏肌肉鍛鍊有關，也可能是缺乏維生素D或鈣元素等導致。如果經常出現落枕的情況，並且透過熱敷等方式無法緩解時，建議及時到醫院就診，在醫生指導下進行相關檢查並治療。
肌肉鍛鍊
如果平時不注意頸部的活動幅度，長時間保持低頭姿勢工作或者學習，則可能會使頸部肌肉長期處於緊張狀態，當睡覺的時候突然轉頭看窗外或者轉動頭部時，就有可能會導致頸部肌肉受到牽扯而引起落枕，嚴重者甚至還會伴隨疼痛症狀。此時可以適當加強頸部運動，如左右搖頭以及做點頭動作等，能夠有效改善不適情況。另外，對於存在脊椎病的人群而言，由於頸椎穩定性較差，因此更容易發生落枕的現象。
維生素D或鈣元素
維生素D和鈣元素屬於人體必需的一種營養物質，如果體內嚴重缺乏這兩種成分，就會對身體健康造成影響，比如會出現骨質疏鬆或者是骨骼變脆弱等情況。若在日常生活中沒有做好飲食調整，過量攝入高油、高鹽的食物，就可能導致身體內鈣含量不足，從而引發上述現象。此時需要遵醫囑服用碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣等藥物補充鈣質，同時還要多吃一些含鈣比較多的食物，例如牛奶、雞蛋等。
此外，中醫認為，容易落枕還可能與氣血瘀滯等因素有關。如果自身存在氣虛血弱、血液執行不暢等問題，可導致區域性氣血凝滯，進而誘發此情況。對此可在醫生指導下使用麝香壯骨膏、活血止痛膠囊等具有活血化瘀作用的中成藥予以改善。
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