快走與跑步哪個增強免疫力好
快走與跑步均可以增強免疫力，並沒有哪種方式更好的說法，可根據自己喜歡的方式進行選擇。除運動外，還可從生活中其他方面來增強免疫力。運動之所以會增強免疫力，一方面是因為運動可調節心、肺功能，改善血液循環，促進身體的新陳代謝，增強並改善呼吸系統、循環系統、運動系統、神經系統、內分泌系統等生理功能，為免疫系統的器官、細胞、分子的正常發育、分化及功能作用奠定了內在環境基礎。另一方面，則是因為運動可促進免疫器官的旺盛功能，延緩其衰退，增加T細胞和B細胞等免疫細胞的數量和活性，增強嗜中性球、單核巨噬細胞和自然殺傷細胞的活力，使干擾素(Interferons)、白血球介素等細胞因子分泌增加，從而增強人體的固有免疫力和適應性免疫力。依靠運動增強免疫力，需每天堅持才能起到一定的效果，建議每天運動半小時左右，並且避免做劇烈運動，否則可能會導致身體運動量過大，傷害關節、肌肉等組織，或引起低血糖等不良反應。除運動外，還可以從其他方面來增強免疫力，如每天按時進食進餐，保持三餐營養充足、均衡，避免熬夜、吸菸、飲酒，保持良好的心情，避免焦慮、壓力等不良情緒等。
秋冬季如何增強孩子的免疫力
秋冬季是流感的好發季節，也因天氣轉涼，稍不注意孩子就容易生病，想要增強孩子的免疫力，需加強保暖措施、調整飲食結構、調整生活習慣以及堅持運動鍛鍊等。
加強保暖措施
由於秋冬季氣溫較低，應注意孩子的日常保暖。尤其是外出時需加強個人防護，戴好口罩和帽子，避免著涼，儘量不要去人員密集的場所，防止發生交叉感染；
調整飲食結構
在秋冬季節可給孩子多進食富含蛋白質、微量元素及維生素的食物，如蛋類、牛奶、牛肉以及新鮮的蔬菜、水果等，充分補充人體所需的營養，也有助於增強孩子的免疫力；
調整生活習慣
日常需正確引導孩子養成良好的生活習慣，每天早睡早起，規律作息時間，保證充足的睡眠時間等，避免熬夜，以免影響內分泌，導致抵抗力下降；
堅持運動鍛鍊
在秋冬季節可帶孩子每天堅持運動鍛鍊，大約1小時，主要以戶外有氧運動為主，如騎自行車、跳繩、慢跑等。還能夠呼吸新鮮空氣，有助於改善大腦供氧，增強孩子的身體免疫力。
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