據2019全台護眼趨勢調查統計，全台約有15%成年人受乾眼症困擾，10至19歲的青少年乾眼症比例也有12.1%，可見乾眼症已經成為現代人的高發眼病。
乾眼症(Dry eye syndrome, DES)是一種慢性眼表疾病，是由於淚液分泌不足、淚液蒸發過快過多、淚液成分異常等導致淚膜的穩定性降低，引發的眼部不適、眼表病變，嚴重的會損害視力。
乾眼症的症狀，主要表現為眼睛乾澀、眼睛發癢、有異物感、有刺痛感、視物模糊、畏光等。
一、乾眼症的原因
乾眼症的高發，與用眼不當、睡眠不足、空氣污染、疾病因素、藥物因素等都有一定的關係。
1.用眼不當
研究發現，伴隨著電子產品的普及導致用眼習慣改變等原因，乾眼患者人數每年可能新增10%。
正常的情況下，人每分鐘眨眼15-20次，當長時間盯著電子螢幕時，眼睛就會進入專注狀態，減少眨眼次數，同時也會減少脂質的分泌，降低淚膜的穩定性，使眼睛缺氧，從而導致乾眼症。
2.生活環境
長期生活在風沙較大、空氣污染的環境中，或者長時間待在冷氣房裡空氣不流通，或者長期在黑暗的環境中玩手機、看電視等，都很容易導致乾眼症。
3.疾病因素
類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、全身乾燥症等疾病，會導致淚液溶菌酶水準明顯下降，從而影響淚液分泌，引發乾眼症。
4.缺乏維他命A
常見於營養不良者和挑食的兒童，由於營養攝入不均，導致維他命A缺乏，使淚腺萎縮，角膜上皮和結膜變得乾燥，從而出現乾眼症。
5.經常化妝或長期佩戴隱形眼鏡
化妝的時候，特別是塗睫毛膏、畫眼線，都會影響瞼板腺正常分泌油脂，抑制淚液分泌。長期佩戴隱形眼鏡，會對分泌油脂的瞼板腺造成一個機械性的磨損，導致乾眼症。
二、乾眼症的高危險人群
長期過度用眼、熬夜、睡眠不足的人群
長期化妝或佩戴隱形眼鏡的人群
年紀較大的人群，尤其是停經期的女性
糖尿病、高血壓等慢性病人群
長期服用抗憂鬱藥、鎮痛藥等藥物的人群
因此，以上人群出現明顯的眼部不適，如眼睛乾澀、眼睛疼痛、食物模糊等症狀的時候，一定要提高警惕，及時就醫檢查。
三、如何預防乾眼症？
目前，乾眼症的治療方法主要有:脈衝光雷射治療、眼部薰蒸＋氧療、瞼板腺按摩術、蟎蟲生物顯微鏡檢查、淚小管栓塞法、濕房眼鏡。
乾眼症是一個慢性疾病，早期如果不及時干預，眼部不適的症狀就會逐漸加重，不但會影響正常的生活和休息，嚴重的還會引發角膜潰瘍、角膜穿孔，甚至可能導致失明。
所以，日常生活中，我們一定要學會預防乾眼症，做到：
1.避免長時間連續使用電子產品
無論是手機、電腦，還是電視、投影儀，都不要長期使用，以免用眼過度。
同時還要注意使用電子產品時的姿勢和距離，應保持60公分以上的距離，使視線保持向下約30°，將眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
2.注意用眼衛生
勤洗手，不要用手去揉眼睛，用眼一小時左右應休息一會兒，站起來眺望遠方，或者做一套視力保健操。如果臉上的油脂分泌物、皮屑比較多，要多注意保持眼瞼衛生。
3.調整飲食
多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維他命，尤其是維他命A的攝入，多吃比如奶類和乳製品、豆類和豆製品、核桃、白菜、番茄、魚等富含維他命A的食物。
4.用框架眼鏡代替隱形眼鏡
隱形眼鏡戴久了會使淚液分泌減少，引發乾眼症，用框架眼鏡代替隱形眼鏡，可以降低乾眼症的風險。
此外，如果在大風天或者豔陽天外出，最好佩戴框架眼鏡或太陽鏡。
5.不要長期待在冷氣房裡
空調房裡空氣中水分的含量較少，會使淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。
所以，如果長時間待在冷氣房，應定期開窗通風，或者使用空氣加濕器，保持房間的濕度。
四、關於眼睛的3大常見疑問
1、“迎風流淚”，眼睛被風一吹就流淚是為什麼？
①因為淚道及其附近的組織有慢性發炎，抑制了排淚功能，被大風刺激的時候，淚液分泌增多。
②眼睛淚腺突然受到刺激，使淚液的分泌增加，同時淚小管周圍的括約肌遇冷收縮，一下子無法把過多的淚液排出去。
所以，為了預防迎風淚，在大風天或者大冷天建議不要外出，如果一定要外出，應佩戴好口罩、圍脖、眼鏡等進行防風，平時還可以多補充葉黃素，增強眼睛的免疫力。
2、眼睛怕光，見光就流淚是什麼原因？
這是身體對外界刺激的一種自我防護方式，目的是預防光纖對眼內組織的傷害，保護晶體和視網膜。
同時，通過流淚可以沖刷角膜周圍的灰塵、細菌等，減少對角膜的損傷。
常見的刺激原因有結膜炎、角膜炎、結膜異物、角膜異物、睫毛倒插、青光眼等。
如果是發炎引起，一定不要用手去揉，應及時到醫院就診，而且平時要養成良好的用眼習慣和用眼衛生習慣，避免長時間使用電子產品，以及不要熬夜等。
3、眼睛在陽光下流淚，睜不開，是怎麼回事？
①因為眼睛受強光照射時，瞳孔會變小，使眼球肌肉痙攣
②因為眩光，眩光是一種視覺現象，當視野中存在干擾光源的時候，就會導致眼部不適、視力減退等。
所以，在大太陽下外出，應佩戴太陽鏡，隔離紫外線，減少陽光對眼睛的傷害。
眼睛使心靈的窗戶，視力衰退是不可逆的，沒有了明亮的眼睛，我們的生活會遇到很多麻煩。所以，我們一定要好好保護自己的眼睛，預防乾眼症等眼睛疾病。
參考資料：
[1]《眼睛乾澀、容易疲倦、有異物感？小心“乾眼症”悄然而至》.人民網-科普中國.2020-11-12
[2]《眼睛乾癢可能是患了乾眼症》.人民網-人民日報海外版.2020-10-16
[3]《暑期警惕孩子患上乾眼症》.科技日報.2021-07-15
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