遺精是男性成長過程中都會經歷的一種生理現象，雖然屬於正常行為，但是大部分男性仍然會存在一定的害羞心理，無法正面看待遺精，以至於對遺精產生錯誤認知。
遺精，是指男性沒有經過性行為或自慰，生殖系統自發排泄精液的行為，這種情況在任何時候都可能發生，不過大多集中於夜晚睡眠階段，有夢境的稱為「夢遺」，沒有夢境的則叫做「滑精」。
不過因為個體差異性和後天環境因素的影響，不同個體之間遺精的頻率並不相同，也同樣可能受到疾病影響。
一、夢遺是怎麼發生的?
每當男孩們進入快速眼動期（做夢時），身體裡抑制陰莖勃起的去甲腎上腺素就會減少分泌。
而睡夢中無意識的夾腿、被子壓迫，都會讓下體受到刺激，一旦刺激信號傳到大腦，處於潛意識狀態的男孩們，便會將這些訊息配合記憶，加工成各種性幻像。
原理就跟我們夢到在遊泳，醒來後發現是尿床；夢到鼻涕怎麼也擤不完，醒來發現是流鼻血，也是這個道理。
有些人認為遺精是罪惡的，而且還很怕遺精會傷身體，其實這只是普通的生理現象，但也有些情況需要我們特別留意!
二、什麼遺精需要特別注意?
①少年遺
青少年時雄激素水平高，前列腺液和精囊液分泌旺盛，這些體液一沈積，就會讓前列腺和精囊的局部張力升高，引起局部神經反射。
所以遺出的精液很大一部分是這兩個部位的液體，這是正常的精滿自溢，精子含量少，更加清透。
對於長時間沒有手淫或性生活的男性，包括成年未婚和青少年，一個月有1-8次遺精都算正常，只要沒有異常症狀，都無需過分擔憂。
②中年遺
如果是已婚男士或是有規律性生活的男性，時隔幾十年突然遺精就不是什麼好兆頭了。
例如長期壓力過大、過度勞累，中樞神經系統的反射活動以及自主神經功能增強，讓生殖器的血液循環加快，就很容易遺精。
此外，前列腺炎和精囊炎也會導致遺精，這是因為發炎會使這些器官充血水腫，當分泌物堆積到一定程度就會溢出，和自溢是一個道理。
三、如何拒絕頻繁遺精?
性欲是男性最難以控制的一種生理衝動，因青春期好奇心理或性刺激，很多男性都會形成頻繁遺精的習慣，這對健康是一種阻礙，學會這幾種方法，和頻繁遺精“告個別”！
1、關注男性生殖健康
日常生活中，要注意保持生殖系統的衛生與清潔，上廁所或洗澡時要學會自我觀察，如果發現性器官症狀，要及時治療，比如：尿痛、尿不盡、血尿、尿頻等。
特別提醒：包皮過長會影響性器官的發育，因此青少年如果發現有包皮過長，請不要害羞，及時治療，不要影響自身發育。
2、運動保健
適量的運動是最好的養生方法，也是對付過度遺精的最佳武器，這3種運動方法學起來！
提肛運動
坐在床上做強忍大便時，收縮肛門的動作，每晚睡前做48-64次，同時注意控制呼吸，鍛煉肛門的功能，不過要注意循序漸進。
自我按摩法
雙手分別對丹田穴和腎俞穴進行按摩，丹田穴在肚臍下方兩指處，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下方3指處，可以順時針、逆時針輪流按摩，來改善遺精。
仰臥收腹臂腿上舉法
仰臥在床上，雙手伸向頭頂，雙腿和雙手同時擡起直到手指和腳趾接觸，上擡時吸氣，下放恢復時出氣，早晚分別做24-32下，就可以逐漸增強腹部力量，改善頻繁遺精。
3、養成良好的生活習慣
早睡早起，保持規律的作息習慣，睡前半小時內不要喝水，可以通過冥想、音樂和泡腳來放鬆精神，降低精神興奮性，如果感覺過度興奮，可以用冷水洗澡。
4、減少性刺激
科學家的研究發現，色情內容看得越多，紋狀體和前額葉皮層的連接就越少，這讓大腦對身體的控製減弱，使人更容易受到廉價快樂的誘惑。
生活中，要注意選擇貼身柔軟的衣物，避免產生刺激；睡前避免觀看色情影片、漫畫等等，減少性刺激。
5、飲食療法
頻繁遺精除了受到疾病和外界刺激之外，和腎虛也有一定關係，可以通過食療來補充腎氣，腎養好了，遺精自然回歸正常。
滑精、遺精常由腎虛精關不固所致，治療以固腎收斂澀精為主，在此推薦一個方子，不妨一試。
中醫名著《滇南本草》中有記載：金櫻子可用於治療“澀精遺泄”，而蜂蜜有滋補功效，還能潤肺止咳，清熱解毒，兩者搭配可用於治療過度遺精。
食療方法：金櫻子1000克，搗碎後水煮3次，過濾再煎濃，最後加入蜂蜜混合製作成膏體，睡前沖服一勺即可。
不過要注意，該方法不適合實火邪熱之人，服用期間也應該避免辛辣刺激，更不能吃白蘿蔔和黃豆，要做到清心寡欲。
遺精對每一位男性來說都是重要的人生經歷，但也可能成為疾病的預兆，這提醒廣大的男性朋友要注意生殖健康。
當然女性朋友也一樣要學會關注自身，不要將小症狀拖成大病，那就得不償失了。希望每個人都能正視遺精，不要諱疾忌醫。
參考資料：
[1]《男人擺脫遺精的五個運動》.環球網.2011-10-13
[2]《滑精遺精服金櫻子蜜膏》.人民網 2021-02-01
[3]《太原東方男科醫院：為什麼男性會遺精呢？》.山西新聞網.2022-01-03
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