白地瓜一般指番薯，每100g番薯的熱量大概為93大卡。日常生活中適量食用番薯可以起到補充營養、促進消化等作用。
白地瓜一般指番薯，每100g番薯的熱量大概為93大卡。日常生活中適量食用番薯可以起到補充營養、促進消化等作用。
一、好處
補充營養
番薯中含有豐富的蛋白質、維他命C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等多種礦物質元素，適當吃一些番薯能夠滿足身體所需的多種營養成分，對身體健康有一定的幫助。
促進消化
番薯中的膳食纖維含量比較高，吃了以後能夠促進胃腸道蠕動，腸胃蠕動加快後，食物在體內消化的速度也會有所增加，從而達到促進消化的目的。
二、壞處
雖然番薯的好處有很多，但是不建議一次性吃得太多，以免加重胃腸負擔，引起腹脹、腹瀉等症狀。另外，糖尿病患者也不宜大量進食番薯，因為其含有較多澱粉和糖分，容易導致血糖升高，不利於病情控制。
日常生活中需要注意飲食均衡攝入，避免單一飲食結構，影響身體健康。
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