地瓜和馬鈴薯熱量

100g地瓜約含有92大卡熱量，而100g馬鈴薯的熱量約為76大卡。因此，通常情況下，適量食用地瓜和馬鈴薯不會導致肥胖。

此外，這兩種食物都富含碳水化合物、膳食纖維以及維生素等營養成分，適當進食可以為人體提供能量，並且有助於促進胃腸道蠕動，對於預防或緩解便秘有一定的幫助作用。但是需要注意的是，由於兩種食物均屬於產氣類食物，如果過量攝入可能會出現腹脹、排氣增多等症狀。

除此之外，糖尿病患者應避免大量吃地瓜或者馬鈴薯，以免血糖水平升高，不利於病情控制。同時，對這兩種食物過敏的人群也不建議食用，否則可能會引起皮膚瘙癢、紅腫等不適症狀。

日常生活中，除了地瓜和馬鈴薯外，還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、番茄、黃瓜等，也可以補充身體所需要的多種營養物質。

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