100g地瓜、山藥的熱量大約分別為74kcal/100g、32.6kcal/100g。適量食用一般不會導致身體肥胖，還可以為人體補充營養物質。
100g地瓜、山藥的熱量大約分別為74kcal/100g、32.6kcal/100g。適量食用一般不會導致身體肥胖，還可以為人體補充營養物質。
一、好處
地瓜和山藥都含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，在一定程度上有助於預防便秘的發生。此外，這兩種食物還富含維他命C、胡蘿蔔素等營養成分，適當吃一些對身體健康有一定的幫助。
二、壞處
雖然地瓜和山藥的好處有很多，但是如果長期過量食用，可能會增加胃腸道負擔，從而引起腹脹、腹瀉等症狀。因此在日常生活中要注意合理飲食，避免暴飲暴食。
三、注意事項
如果患者出現上述不適症狀，建議及時就醫冶癒。對於輕度便秘的人群來說，可以透過調整飲食結構的方法來改善，比如多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧類的食物，如蘋果、菠菜、燕麥等，也可以遵醫囑服用乳果糖(Lactulose)、麻仁潤腸丸等藥物進行調理。
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