長期吃雪燕的副作用
從營養成分來說，雪燕由多醣等物質組成，同時作為膳食纖維的一種，也可以起到緩解便秘、促進排便的作用。但是如果長期過量食用，則可能引起胃腸道不適，以及加重腎臟負擔等危害：
胃腸道不適
雪燕富含多醣等營養成分，不易被胃腸道吸收，如果長期過量食用，可能會加重胃腸道負擔，出現消化不良的情況，可表現為腹脹、腹瀉等不適症狀；
加重腎臟負擔
雪燕含有一定量的蛋白質，蛋白質的代謝產物需經腎臟排出，若長期過量食用，會加重腎臟的排洩負擔，易出現腎臟損害。此外，若部分商家在雪燕中加入較多的添加劑、香精等物質，長期食用也不利於身體健康，不僅會影響營養物質的吸收，還可能會誘發疾病的出現。因此，一種食物通常建議適量食用，以免食用過多損害健康。
雪燕的功效與作用
一提雪燕人們可能常常聯絡到燕窩，實際上雪燕它並不是燕窩，在印度比較多的雪燕樹木髓的分泌物，雪燕在我們中醫的典籍裡邊並沒有功效的記載。現代藥理研究它有幾個好處：一個是它有美容的作用，可以給身體皮膚滋養水分使肌膚豐滿，減少皺紋的發生。再一個對兒童的智力發育有一定的幫助作用，雪燕還可以增強人體的免疫力。有研究表明，它對我們人體的益生菌就是雙歧桿菌有增殖的作用，可以改善人體的內環境，從而提高人體的免疫力。雪燕也有一定的延年益壽，保健的作用。
女人經期可以吃雪燕嗎
女性在月經期可以吃雪燕，雪燕當中的成分，對子宮傷口的修復以及癒合有很好的作用。血燕富含膠原蛋白，常常用來養生保健，並沒有特別的禁忌症，對於女性在月經期身體的恢復十分有益，而且血燕當中還含有膳食纖維，能夠潤腸通便，緩解便秘。由於雪燕可以加強免疫力，提高免疫力，所以有些女性會在月經期食用雪燕，但是不可以食用的過多，尤其是脾胃虛寒的女性不適合在月經期服用雪燕。月經期的飲食要均衡，多吃含有蛋白質的食物，也要多吃新鮮的蔬菜水果。
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