里仁南瓜子的功效與作用
里仁南瓜子具有促進消化、改善便秘、降低血壓、提高免疫力、抗疲勞等功效與作用。由於里仁南瓜子含有一定的脂肪，若想長期食用以達到某種健康效果，建議在專業醫生指導下進行。
促進消化
里仁南瓜子富含膳食纖維和脂肪，這些成分能夠增加食物在腸道中的停留時間，促進腸道蠕動，從而達到促進消化的目的。適當食用可以緩解便秘症狀。但不宜過量食用，以免引起腹瀉等不適症狀。
改善便秘
由於里仁南瓜子含有一定的油脂以及膳食纖維，油脂具有潤滑腸道的作用，而膳食纖維則能夠刺激胃腸道蠕動加快，從而使大便易於排出。透過上述原因機制，在一定程度上有助於改善排便不暢、便秘等問題。但是對裡仁南瓜子過敏的人群禁止食用。
降低血壓
因為里仁南瓜子中含有鉀元素，鉀離子可幫助擴張外周血管，促進體內鈉離子的代謝，進而起到輔助降壓的效果。對於存在高血壓的人群而言，可以透過日常攝入一定量的裡仁南瓜籽來輔助控制血壓水平。但是注意不要免洗吃得過多。
提高免疫力
里仁南瓜子中所含有的鋅元素能增強身體免疫功能，促進白血球的吞噬能力，提高身體抵抗力。經常吃些裡仁南瓜子可以幫助補充人體所需的微量元素，增強自身免疫力。但需適量食用，避免過量導致發胖。
抗疲勞
里仁南瓜子中的鎂元素具有鬆弛肌肉組織的作用，有助於緩解因長時間工作或學習引起的疲勞感。經常吃一些里仁南瓜子可以預防和減輕身體疲勞的症狀。但要注意不過度依賴食物效果，必要時還是要及時休息。
需要注意的是，雖然里仁南瓜子有一定的保健功效，但並不能替代藥物治療。同時，建議患者平時還要注意飲食調理，保證營養均衡。
里仁南瓜籽油的功效與作用
里仁南瓜籽油具有改善皮膚彈性、促進消化、緩解便秘、輔助降低血脂、改善睡眠品質等功效與作用。但作為食品補充劑，若需要長期食用或有特定健康需求，建議諮詢醫生或營養師的意見。
改善皮膚彈性
里仁南瓜籽油富含維生素E和鋅等抗氧化劑，這些物質有助於清除自由基，減少細胞傷害，從而起到延緩衰老、保持皮膚彈性的效果。透過外用或口服攝入里仁南瓜籽油來吸收上述營養成分，進而達到滋養肌膚的目的。可將其加入到日常護膚品中使用或者作為食用油進行攝取。
促進消化
里仁南瓜籽油含有一定量的脂肪酸，其中不飽和脂肪酸具有一定的潤滑腸道的作用，因此可以促進食物的消化和排洩。適量食用里仁南瓜籽油能夠幫助改善胃腸功能紊亂的症狀，如腹脹、腹瀉等。建議每日攝入量不超過30毫升。
緩解便秘
里仁南瓜籽油中的膳食纖維含量較高，能增加糞便體積並軟化大便，使其更容易被排出體外。對於經常出現排便困難的人群而言，適當食用里仁南瓜籽油可以幫助改善便秘症狀。可以透過直接食用或新增到食物中攝入。
輔助降低血脂
里仁南瓜籽油中的亞麻酸和亞油酸屬於不飽和脂肪酸，可調節血脂水平，預防心血管疾病的發生。通常情況下，每天攝入25克左右的裡仁南瓜籽油即可發揮其功效。可在烹飪時使用或作為調味品新增。
改善睡眠品質
里仁南瓜籽油中的鎂元素有助於放鬆肌肉和神經，提高睡眠品質。睡前服用一小勺里仁南瓜籽油可以明顯改善失眠狀況。但不宜過量食用以免引起消化不良。
需要注意的是，雖然里仁南瓜籽油具有多種健康益處，但對於某些特定人群，如高脂血症患者，應謹慎食用，以避免可能引起的血脂升高。此外，妊娠期及哺乳期女性應在醫師指導下使用。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃